jak nie

[...] Może jest to śmieszne ale ostatnio wygłupiałem się z 6 letnim bratem który walil mi proste z rekawic i nawet wtedy mruzylem oczy. Jeśli ktoś z was sie na tym zna i wie jak mozna sie tego oduczyc to prosze o kontakt! Mam tak ze poleci pare ciosow zrobie uniki i gdy widze jak leci nastepna kapa prosto w oczy wtedy przymykam i bombarduje na [...]

Siema wszystkim! Aby wszystko miało ręce i nogi więc na początku o mnie. Wiek:22 Wzrost:193 Waga: 96(największa waga jaką kiedykolwiek miałem) Pas: 96(to mnie przeraża) Staż treningowy jest więc wiem " co z czym się je" Mój główny problem to...dieta. Próbowałem już nie raz i zawsze kończyło się tak samo....po kilku-kilkunastu dniach brak [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka solo 2. deka/wino/enan/ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka/wino/enan odstęp jakieś 3+ lata 11. POZIOM BF%: ~25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

Chcialbym cos zauwazyc. Wiec w wiekszosci postow (nawet w wypowiedziach ekspertow)jak i na stronie www>spotinjections>com znajduje pewne niescislosci. Podajecie ze igle nalezy wbijac do konca, a to radykalny blad !!! Mimo ze nie jestem specjalista od dopingu to jednak wiem (powiedzmy ze od znajomego lekarza) ze igly nigdy nie wbija sie do konca [...]

[...] magnum 50 tabl. Prosił bym o pomoc w ustaleniu najlepszego dawkowania i konfiguracji tych suplementów. Jak najlepiej spożyć i wykorzystać te wszystkie rzeczy aby zużyć ich jak najmniej i zyskać jak najwięcej. Myśle że żarcie ich wszystkich razem nie ma chyba większego sensu. Proszę jeszcze o porade co do diety i może jakiś cykl treningowy.

[...] z aminokwasami 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jest tylko na brzuchu 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) moge szybko utyc a jak chudne to wszystko spada tylko nie z brzucha 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:150 po [...]

Witam, Jestem tu od niedawna, jakiś tydzień temu zacząłem ćwiczyć ABS na brzuch, wczesniej cwiczylem a6w. Efekty są znakomite, jednak chciałbym jakoś przyśpieszyć przybranie masy i wyrobienie rzeźby. Dowiedziałem sie tu o bardzo pożytecznym dla tych rzeczy własnie o treningu areobowym. Zaczne od tego że ważę dosyć mało jak na swój wzrost. 61kg na [...]

[...] Mam chyba duzy problem. Jestem kobietą, mam 33 lata, 167 cm wzrostu, obecnie 64 kg wagi (od maja poleciało 4-5kg, bo odrzuciłam węglowodany proste które wczesniej młóciłam jak opętana, na rzecz normalnego jedzenia, ostatnio jem więcej ryb, sałatek, chleba zytniego itd). Pracuje fizycznie w handlu więc na codzien dzwigam: od 5 kg kartonu do [...]

[...] Wzrost:168 cm Waga: 104 kg BF: 30% Cel: Redukcja 65-70 kg (drugoplanowe: sylwetka, kondycja, siła) Czas: 30-40 tygodni Praca siedząca, aktywność niska. Do niedawna (jak można było wychodzić) 1-2 razy w tygodniu x kilka godzin ruchu na imprezach. Dieta: Śniadanie (przygotowane na zimno przez noc, codziennie to samo): Owsianka: 40g [...]

[...] mu spod kontroli, kiepsko wygląda i bardzo sie o niego martwie. Rozmawialiśmy o tym wielokrotnie i zaproponowałam mu, żeby sie zapisał na siłownię. Proszę, powiedzcie mi, jak powinien się odżywiać, żeby bardzo nie przytyć, a jednocześnie zwiększyc tkankę mięśniową tak, żeby wyglądało to estetycznie. Ja nie bardzo wiem, co mu poradzic(mam 19 [...]

[...] - 158,35g NIEDOBORY : kcal - 1105, tluszcze - 39,80g ww - 22,85g, bialko - 75,65g Mam teraz pytanie: czy bac sie kolejnych kilogramow i pozostac przy tym lub tez narzucic jakas redukcjie czy tez uzupelnic braki? Przypominam z tluszczu w ciele przed wakacjami bylo 24%!! To nie jest malo!! Zatem cel: masa? czy tez na poczatku redukcja tluszczu a [...]

[...] Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg do [...]

[...] roku zrobilem sobie dosyc spory cykl i chyba dosyc mocno zablokowalemsobie produkcje wlasnego testosteronu. Po cyklu cos tam wrzucilem na odblok ale nie pomoglo to tak jak mialo:/ wydaje mi sie ,że cos zle z tym zrobilem:/ Cykl jaki byl to: Libol (deca) Lyka Labs 200mg/ml. - co 6dni 1,5ml, przez 12tyg Testosteron Prolonganum Jelfa 100mg/amp [...]

jak w temacie prosił bym do oceny zrobiony prze zemnie Split w którym ćwiczymy daną partię 2x tyg. Proszę wziąć pod uwagę, że ćwiczę w domu i nie mam żadnej z maszyn dlatego są takie a nie inne ćwiczenia :) Z góry dziękuje i czekam na wasze opinie. Ćwiczyłem FBW przez ok 6misięcy dlatego chciałem zacząć Split. Jest to Split na masę: a1 - b1 - [...]

[...] Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, [...]

[...] z początkiem roku 2016 i powiem wam NIE POLECAM! Założyłem ten temat abyście nie wywalili kasy w błoto. Jeżeli koniecznie chcecie papierek to sobie wydrukujcie na drukarce i jakoś łądnie go obróbcie albo idźcie po prostu do innej szkoły a jeżeli chcecie nabrać wiedzy przynajmniej w poprawności wykonywania ćwiczeń to weźcie i zapłaćcie jakiemuś [...]

[...] z pracą i z rana nie mam tyle czasu (wciskałem ją około 1h). Myślałem o omletach, ponieważ szybko się je przygotowuje i szybko mi wchodzą. Rzecz w tym, że nie bardzo wiem jak tu dodać bądź jakie zjeść węglowodany. Słyszałem, że można dodać płatki owsiane do omletu. Jeśli tak to jak to robicie? Po prostu wrzucacie je na patelnie czy np. [...]

Mam 17, 173cm wzrostu i waze 53kg. Oto moja dieta na mase. Staralem sie ja nieco urozmaicic. Dodam ze jestem hardgainerem, mam szybka przemiane materii. Prosze o ocenę. wt czw sob: 6:20 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy wloskie rodzynki lyzka tranu 10:30 w szkole Szynka z piersi indyka, Papryka, Pomidor Jablko, woda [...]

czesc! staz,wymary jak w profilu cel- masa przez 6 tyg bede na pięknym cyklu myslałem nad armagedonem ale raczej nie, choc moze... NIEDZIELA: klatka: -wyciskanie sztangielek na skosie 4 * 8 powt -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 * 8powt -rozpiętki na płaskiej (czy lekki skos??) 4 * 8powt łydka: -trening "75" (wykonanie 75powtórzen z przerwami [...]

Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]